Alimentos não só aumenta a sua força física, mas também um efeito benéfico sobre o nosso cérebro
Os nutrientes contidos nos alimentos são uma grande combustível para o nosso cérebro.
Alguns produtos podem fazer maravilhas.
Após a sua utilização, tornamo-nos mais concentrado, atento e esclarecido.
Cientistas norte-americanos descobriram que um pequeno punhado de nozes na dieta pode ajudar a melhorar a memória.
O resultado do experimento mostraram que os adultos que comeram 13 gramas de nozes todos os dias é muito melhor lidar com a implementação de exercício cognitivo do que aqueles que não usá-los.
Produtos úteis para o cérebro
Nuts foram adicionados à lista crescente de produtos que melhoram o funcionamento do cérebro e faz você mais inteligente. Quer ser um gênio, ou pelo menos para desenvolver a capacidade do seu cérebro?
Em seguida, tente incluir nozes em sua dieta, bem como produtos da lista abaixo.
Especialistas já provaram que eles fortalecem o cérebro, melhorando a sua eficiência e aumentando a sua actividade.
Produtos para a memória eo cérebro
1. Mirtilos
Cientistas da Universidade de Tufts descobriram que blueberries não só melhora a memória, ele pode realmente reverter a perda de memória.
O estudo, publicado no Journal of Neuroscience, mostra que o consumo diário de ratos de laboratório blueberries suspende danos das células nervosas.
Veja também: Como enganar o cérebro e coloque sobre uma dieta adequada
Depois que os roedores receberam dose regular de bagas, peritos observaram a melhoria da memória de curto prazo, o equilíbrio ea coordenação.
Mirtilos são, de fato, um produto indispensável para melhorar a memória ea saúde do cérebro. Ele pode fazer milagres com suas células.
Anteriormente, os cientistas notaram benefícios do mirtilo para os olhos. Com o uso regular desta baga perdeu precioso visão pode melhorar muito.
Alimento para o cérebro
2. Salmon
Alguns adeptos de uma dieta saudável insistir no uso de óleo de peixe e tentar usá-lo regularmente.
No entanto, se você não pode trazer-me a comer pelo menos uma colher de este aditivo no dia, o salmão seria uma excelente alternativa ao óleo de peixe.
O salmão é rico em ômega-3 ácidos graxos e ácido docosahexaenóico (DHA). Ambos estes elementos são muito importantes para a saúde humana.
Sabe-se que os ácidos gordos são úteis para o coração, e DHA aumenta significativamente a eficiência de neurónios no cérebro.
Se você quiser melhorar a função cerebral, observe o peixe vermelho. Tem uma série de recursos úteis que irão melhorar o seu cérebro e fazê-lo funcionar mais frutífera.
Produtos que melhoram a função cerebral
3. Abacate
O abacate é os alimentos gordurosos de origem vegetal no mundo. Ele contém gorduras insaturadas muito úteis, que ajudam as membranas celulares do cérebro permanecem flexíveis.
Os ácidos graxos monoinsaturados abacate proteger as células nervosas no cérebro e foram encontrados para melhorar muscular cabo de força.
As mesmas gorduras saudáveis levar ao fluxo sanguíneo e pressão arterial mais baixa, bem como o cérebro para fornecer a potência ideal.
Sanduíches com abacate e peixes vermelhos são um grande lanche durante o dia. Então, você não só vai apreciar o sabor agradável deste prato, mas também dar o seu corpo uma série de minerais valiosos.
Alimento para o cérebro
4. Os cereais integrais
Para a vida normal do cérebro, bem como, e outros órgãos, precisamos de um fluxo constante de energia.
A concentração do cérebro, a sua actividade e da velocidade de reacção é em grande parte dependente da disponibilidade de glucose no corpo.
Os cereais integrais com baixo índice glicêmico (IG) são alimentados para o cérebro saudável. Eles dão uma saturação mais tempo devido ao fato de que a glicose entra na corrente sanguínea lentamente, mas de forma constante.
O uso de outros hidratos de carbono com a fonte de glicose instável (arroz branco e massas) leva à produção de insulina por a porção de corpo do poderoso.
O nível de energia está em seu pico, mas logo cai drasticamente. Depois de tais flutuações cérebro se sente fraco e exausto.
Alimento para o cérebro
5. Broccoli
Brócolos são a fonte de nutrientes duas importantes que ajudam a melhorar a eficiência do cérebro. A vitamina K promove a capacidade cognitiva, e colina (vitamina B4) foi reconhecido como um elemento responsável pela melhoria da memória.
Veja também: 15 maneiras de recarregar o cérebro para funcionar imediatamente ao acordar
Especialistas dizem que as pessoas que comem um monte de brócolis, mais capazes de lidar com as tarefas que requerem um aumento de concentração e memória.
Bróculos também contém uma porção substancial do ácido fólico, o que ajuda a prevenir a doença de Alzheimer.
Estudos mostram que a falta de ácido fólico no organismo pode levar à depressão. Em contraste, os fãs de brócolis, são mais propensos a ficar de bom humor e se sentir feliz.
Os benefícios do chocolate escuro
6. Black Chocolate
Quem disse que uma alimentação saudável pode ser delicioso? Cacau ajuda a desenvolver a fluência e função cognitiva em idosos.
Especialistas dizem sobre os efeitos benéficos do chocolate escuro sobre o cérebro humano. Está provado que uma porção diária de esta iguaria doce melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Assim, você não deve se sentir culpado se você tiver comido barra de chocolate. Acredite em mim, seu cérebro vai agradecer por uma alimentação tais saborosa e saudável.
Se você tem que testar, testar, ou algum evento importante que requer trabalho ativo do cérebro, não se esqueça de comer estas telhas de chocolate escuro. Especialistas dizem que porque suas chances de grande elogio muito maior.
Chocolate também contém o hormônio notório de felicidade, que é capaz de nos fazer felizes e para nos levantar. Então, se você não tem emoções positivas suficientes, preste atenção a este produto maravilhoso.