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Adormecer em 60 segundos!
Adormecer em 60 segundos!
ADORMECER EM 60 SEGUNDOS - A MANEIRA 4-7-8 IOGUES INDIANOS |
Nesta época do ritmo frenético da insônia vida está se tornando problema mais comum. É difícil dormir quando sua cabeça está girando um enxame de pensamentos muito diferentes. Há uma técnica que ajuda a reduzir significativamente o tempo para cair no sono. Aqueles que usam este método por um longo tempo, cair no sono quase imediatamente.
Esta técnica chegou até nós desde os iogues indianos e é chamado de "4-7-8"
Temos de tentar relaxar e fazer uma lufada de quatro segundo e, em seguida, prenda a respiração por 7 segundos e fazer d Olgiy expire durante 8 segundos .
Os seguintes "abordagens" feito sem interrupção. Esta técnica também pode ser usada para reduzir o stress, a ansiedade;
Sua eficácia é explicado simplesmente. Quando nos preocupamos, a respiração torna-se mais frequente e superficial, e em repouso respirar uniformemente e profundamente. Respiração tranqüila ajuda a trazer o sistema nervoso em um estado de equilíbrio. Claro, este método requer treinamento, mas, veja você, nada complicado. E a noite é longa, e se o sono não vem, então por que não praticar)))
Boa noite e bons sonhos!