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MASSAGEM QIGONG
MASSAGEM QIGONG
MASSAGEM QIGONG LOCAL COMO UM MÉTODO DE AUTO-APERFEIÇOAMENTO |
Se você estiver indo para massagear-se na parte da manhã logo após acordar, então você obtém um grande impulso de energia para todo o dia. Com o tempo, você pode ajustar a massagem às suas habilidades e bem-estar. Para obter o máximo benefício, siga a massagem lentamente, com plena consciência de cada movimento. Concentre-se em cada parte do corpo, sentir como a energia é distribuída a partir do pincel para todos os órgãos. Você pode elaborar especificamente esses serviços em que há problemas, não é de admirar esta massagem é chamado de ponto - você interagir com órgãos específicos e partes do corpo.
Passo 1: esfregue as palmas
No início, você deve esfregar as mãos juntas, pressionando em toda a superfície da mão para a ponta dos dedos. Como resultado, a palma derramado calor e energia. Apresentar no início do complexo e entre as fases.
Fase 2: massagear o rosto
Dedos das duas mãos massagear o rosto em um movimento circular, a partir da testa, olhos, bochechas, queixo, e depois na direção oposta pela mandíbula, movendo-se perto das orelhas, os templos da testa até o topo.
Recomendação. Massagem para baixo executar movimentos leves e se movendo para cima, pressione mais.
Repetição. 10-15 voltas.
resultados positivos. Esta massagem estimula os músculos faciais, impede a flacidez da pele e rugas. Não se esqueça de esfregar as mãos depois de cada fase!
3ª etapa: esfregar a testa
Esfregar a testa, em primeiro lugar com uma mão, como se limpar, e, em seguida, com o outro lado da mesma maneira. Repita 15 vezes. Esta massagem ativa a circulação sanguínea e energia nos seios frontais, bem como na pele, prevenindo o aparecimento de rugas.
4ª etapa: massagear a cabeça
Pontas dos dedos de ambas as mãos imprensa sobre o couro cabeludo, movendo-se de cima para baixo. Faça 15 vezes. Então, lentamente e com cuidado passar as unhas no couro cabeludo. Esta massagem estimula a respiração da pele e tonifica o couro cabeludo. Se você tem caspa ou aumento da oleosidade do cabelo, fazer uma massagem no couro cabeludo suave.
Etapa 5: massagear o olho
Coloque as mãos sobre os olhos. Mover-se para os templos. Repita várias vezes. Bom empurrão toda a superfície dos olhos, pálpebras, sobrancelhas, sobrancelhas. Esta massagem melhora a visão.
6ª etapa: massagear o nariz
Com dedos indicadores fazer a parede massagem, na base das asas do nariz para baixo e para cima.
7ª etapa: massagear os lábios
Híbridos um dedo sobre o lábio superior eo segundo lábio debaixo do maxilar inferior na cavidade, fazer 15 movimentos circulares e depois ajustar os dedos coloca novamente e repita 15 vezes. Esta massagem fortalece os músculos circulares dos lábios e previne o aparecimento de rugas okologubnyh.
8ª etapa: massagear os ouvidos
Orelhas entre o anel e os dedos médios. Ativamente massagem ouvidos cima para baixo e de baixo para cima a 30 vezes. Então ele colocou as mãos sobre os ouvidos e massageá-los da frente para trás e de trás para frente, dobrando os ouvidos. Para fazer 30 vezes. Segurando a orelha entre o polegar eo dedo indicador, aperte para cima e para baixo 30 vezes.
Esta massagem estimula a circulação sanguínea e fluxo de energia nos ouvidos e zumbido e melhora a audição e afeta todos os pontos biologicamente ativos de órgãos do corpo como orelhas são ricos sobre os pontos de acupuntura.
9ª etapa: massagear a parte de trás da cabeça
Ao implementar um movimento circular com a ponta do dedo médio ou uma vez todos os dedos, pressione firmemente o ponto de acupuntura, que é abeto e do lado direito de uma depressão profunda na parte de trás. Realize 30 vezes. Esta massagem tem efeitos benéficos sobre o sono, ajuda com dor no pescoço e enxaqueca.
10ª etapa: massagear a parte de trás do pescoço
Coloque as palmas das mãos em ambos os lados da parte de trás do pescoço e acariciá-lo do occipital ao músculo trapézio é 20-30 vezes. Isto vai dar a flexibilidade das vértebras cervicais e impedir a sua fusão, normaliza o sono.
11ª etapa: massagear os centros de energia do palácio e a "grande lo"
mão direita esfregar para baixo na diagonal centros de energia do palácio, que é o ponto, que está localizado no canto interno esquerda no cruzamento do tórax e clavícula. Ao mesmo tempo, a libra mão esquerda "Big Lo" power point localizado a uma distância de duas mãos abaixo da axila. Repetir 30 vezes em cada lado. Esta massagem irá ativar o fluxo de energia no corpo.
12ª etapa: massagear a parte inferior das costas com os punhos
Somknite as pontas dos dedos, deixando espaço entre o polegar eo indicador. Formar um anel de massagem da cintura em ambos os lados da coluna vertebral em um movimento circular 15 vezes no sentido horário e anti-horário 15 vezes. Então, dedos segurando punho tapinha nas suas costas, são alternadamente os lados direito e esquerdo. Esta massagem estimula a função renal e ativa a energia neste órgão. Ela levanta o tom da lombar, previne dores e dores durante o exercício e durante a menstruação.
13ª etapa: massagem parte inferior do abdómen
Coloque as mãos sobre o estômago e esfregar seus movimentos verticais (uma mão levantada, o outro vai para baixo). Você tem que sentir o calor, que gradualmente se espalhou para dentro. Em seguida suavemente Pat perfurado alternadamente no local da largura de uma mão abaixo do umbigo.
Contra-indicações. Exercício é contra-indicada na gravidez, a menstruação e não se sentir bem.
14ª etapa: mãos da massagem
A partir da axila do chumbo mão esquerda mão direita, empurrando para baixo para os dedos dos pés, então - a parte externa do braço até o ombro. Repita 15 vezes. Em seguida, a mão direita, como a massagem da mão esquerda. A massagem é realizada ao longo dos meridianos e estimula a circulação da energia no corpo.
15ª etapa: massagear os pés
Em forma de concha culotes e laterais e orientar os braços para baixo até perna dedinhos, e, em seguida, começando com o polegar, mantenha os braços para cima ao longo do lado interno das pernas e coxas. Faça 30 repetições.
Assim, o complexo de energia é concluído. Você está cheio de energia, ótimo para passar o dia.